Therapie bij rouw en verliesverwerking in Den Bosch
Voor wie is rouwbegeleiding zinvol?
Rouwbegeleiding is er voor volwassenen die merken dat een verlies veel impact heeft en niet vanzelf draaglijker wordt. Dat kan gaan om verlies door overlijden, maar ook om andere vormen van verlies, zoals een scheiding, een miskraam, gezondheid/verlies van toekomstperspectief, werk, of een ingrijpende verandering in het leven.
Therapie kan helpend zijn als je bijvoorbeeld:
-
vastloopt in verdriet, leegte, boosheid, schuldgevoel of angst
-
moeite hebt met slapen, concentreren of functioneren op werk/privé
-
veel piekert of voortdurend “aan” staat, of juist verdooft en weinig voelt
-
triggers ervaart (herinneringen, plekken, data) die je overspoelen
-
het gevoel hebt dat je “niet verder komt” of dat rouw steeds terugkeert
-
merkt dat je steeds meer gaat vermijden of je terugtrekt
-
naast rouw ook traumatische spanning ervaart (bijvoorbeeld na een plotseling of ingrijpend verlies)
Wat levert rouw- en verliesverwerking op?
Rouwtherapie helpt je niet om het verlies “weg te maken”, maar om het verlies stap voor stap een plek te geven, zodat je weer ruimte ervaart om te leven. Het kan je helpen om:
-
emoties beter te begrijpen en te verdragen zonder overspoeld te raken
-
minder vast te zitten in schuld, spijt of ‘wat-als’-gedachten
-
triggers en moeilijke momenten beter op te vangen (bijv. verjaardagen/feestdagen)
-
weer meer rust te ervaren in lichaam en hoofd (slaap, spanning, energie)
-
betekenis te geven aan wat er is gebeurd en je leven opnieuw richting te geven
-
met meer mildheid naar jezelf te kijken en je eigen rouwproces te vertrouwen
-
de verbinding met de ander of met herinneringen vorm te geven op een manier die bij jou past
Behandeling bij rouw en verliesverwerking
In mijn praktijk in Den Bosch werk ik met verschillende bewezen therapievormen, afgestemd op jouw situatie, het type verlies en jouw draagkracht. Rouwbegeleiding geeft ruimte aan jouw verhaal en emoties, terwijl we samen onderzoeken wat je helpt om de rouw in het dagelijks leven te dragen. Met cognitieve gedragstherapie (CGT) kijken we naar gedachten die rouw kunnen vastzetten, zoals schuld, spijt of ‘wat-als’-gedachten, en werken we aan manieren om minder mee te gaan in piekeren of vermijden. Met ACT en mindfulness leer je ruimte te maken voor pijnlijke gevoelens zonder ze weg te duwen, en tegelijkertijd stappen te zetten richting wat voor jou belangrijk is.
Integratieve psychotherapie combineert deze benaderingen en kan ook lichaamsgerichte technieken omvatten, zoals ademhaling, grounding en ontspanning, om het zenuwstelsel tot rust te brengen, zeker wanneer rouw samengaat met onrust, slapeloosheid of spanning. Daarnaast kan innerlijk-kind werk of Internal Family Systems (IFS) helpend zijn als verlies oude kwetsuren raakt of verschillende innerlijke reacties oproept (bijvoorbeeld een deel dat wil doorgaan, een deel dat verdooft, of een deel dat intens verdrietig of boos is). In deze aanpak onderzoeken we deze “delen” met nieuwsgierigheid en mildheid, zodat je meer zelfcompassie ontwikkelt en je rouwproces beter kunt dragen.
Tot slot is zelfzorg en veerkrachtopbouw, zoals slaap, beweging, ritme, herstelmomenten en steun uit je omgeving, een belangrijk onderdeel om weer meer stabiliteit te ervaren. Het doel is niet om het verlies “weg te maken”, maar om het stap voor stap een plek te geven, met meer rust, draagkracht en een nieuwe balans in je leven.
Meer informatie over onze behandelingen binnen dit begeleidingstraject:
Rouwbegeleiding en rouwtherapie
We besteden aandacht aan het verlies en wat het voor je betekent. Je krijgt ruimte voor emoties, herinneringen en betekenisgeving, terwijl we tegelijk werken aan houvast in het dagelijks leven. Doel: het verlies integreren en weer draagkracht ervaren.
Psycho-educatie over rouw
Rouw verloopt vaak in golven en kan zich lichamelijk, emotioneel en cognitief uiten (slaap, concentratie, onrust). Door te begrijpen wat normale rouwreacties zijn, ontstaat er vaak meer rust en minder onzekerheid of zelfkritiek (“waarom lukt het mij niet?”). We besteden ook aandacht aan de rouwtaken die je te vervullen hebt.
CGT bij rouw (voor piekeren en belemmerende gedachten)
Bij verlies kunnen gedachten blijven resoneren (schuld, spijt, angst, ‘ik had…’). Met CGT kun je inzicht krijgen in helpende en niet-helpende gedachten waardoor je anders kunt omgaan met piekeren en vermijding. Hierdoor kun je meer aandacht besteden aan de rouwtaken waardoor je functioneren verbetert.
ACT (Acceptance & Commitment Therapy)
ACT helpt om ruimte te maken voor pijnlijke gevoelens zonder ze weg te duwen, en tegelijkertijd stappen te zetten richting wat voor jou waardevol is. Dit is helpend als je vastzit tussen verdriet en “door moeten”, of als je opnieuw richting wilt vinden na verlies.
Innerlijk-kind werk / IFS (delenwerk)
Rouw kan verschillende innerlijke reacties oproepen: een verdrietig deel, een boos deel, een “sterk moeten zijn” deel, of een deel dat verdooft. Met IFS/innerlijk-kind werk leer je deze delen begrijpen en ondersteunen, zodat je met meer mildheid en stabiliteit door het rouwproces gaat.
Wil je kennismaken of heb je een vraag? Neem gerust contact op, dan kijken we samen wat mogelijk is
Ik reageer binnen 24 uur op werkdagen en de kennismaking is gratis