Stress en burn-out therapie in Den Bosch

Therapievormen bij stress en burn-outklachten

In mijn praktijk in Den Bosch werk ik met een combinatie van methoden die helpen om stress te verminderen en je veerkracht te versterken. We kiezen samen wat past bij jouw klachten, doelen en dagelijkse leven—praktisch, haalbaar en afgestemd op jouw tempo.

Mindfulness en meditatie

Mindfulness- en meditatieoefeningen helpen je om meer aanwezig te zijn in het hier en nu. Je leert gedachten en zorgen op te merken zonder er automatisch in mee te gaan. Dit kan piekeren verminderen, spanning verlagen en je helpen om sneller te herstellen na stressvolle momenten.

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Met CGT brengen we in kaart welke gedachten en gedragspatronen stress versterken of in stand houden, zoals perfectionisme, hoge eisen, “altijd aan” staan, uitstelgedrag of vermijden. Je leert deze patronen stap voor stap te doorbreken en helpender coping te ontwikkelen, zodat je meer regie en rust ervaart.

Ontspanning en ademhaling

Ontspanningsoefeningen en ademhalingstechnieken helpen om je stresssysteem te kalmeren en lichamelijke spanning te verminderen. Je leert signalen van stress eerder herkennen en krijgt praktische tools om jezelf sneller tot rust te brengen—zowel op het moment zelf als preventief.

Grenzen stellen en assertiviteit

Stress ontstaat vaak niet alleen door druk van buitenaf, maar ook door hoe je met die druk omgaat. Als je moeilijk “nee” zegt, veel verantwoordelijkheid draagt, conflict vermijdt of jezelf wegcijfert, loop je sneller leeg. We werken aan het herkennen van grenzen, duidelijk communiceren en keuzes maken die beter passen bij jouw behoeften zodat je meer ruimte en energie overhoudt.

Draagkracht en onderliggende patronen

Soms blijven stressklachten terugkomen omdat je draagkracht op de achtergrond onder druk staat door oude thema’s, zoals langdurige zelfkritiek, perfectionisme, loyaliteitsconflicten, een sterke zorgrol, of eerdere ingrijpende ervaringen. In therapie onderzoeken we deze patronen en de oorsprong ervan, zodat je niet alleen “symptomen leert managen”, maar ook duurzamer herstelt en minder kwetsbaar wordt voor terugval.

Leefstijl en herstel

Leefstijl kan een belangrijke ondersteunende rol spelen bij stressherstel. Denk aan slaap, beweging, herstelmomenten en voeding die je energie stabiel houdt. We vertalen dit naar kleine, haalbare aanpassingen die passen in jouw leven, zonder dat het “weer iets is dat moet”.